O momento pelo qual o mundo está passando é único para a maioria das pessoas. O Covid-19 provocou complicações tanto na saúde física das pessoas quanto na saúde mental, geradas pelas mudanças bruscas em suas rotinas, principalmente após o isolamento social, que, apesar de essencial para conter a contaminação, dificulta o contato com parentes e amigos, impedindo também a realização de eventos e encontros. Durante momentos de incerteza, é natural que você passe a se sentir mais ansioso, triste e angustiado.

Pensando nisso, psicólogos e cientistas comportamentais estão listando algumas recomendações baseadas em evidências científicas sobre a auto quarentena.

Informe-se por fontes confiáveis e oficiais

Recebemos informações por WhatsApp e redes sociais o tempo todo e, muitas vezes,
encontramos desinformação, dados e afirmações sem fontes verificadas.

Isso tudo nos causa uma má digestão mental e gera pânico.

Crie uma rotina

Ter uma rotina é diferente de impor regras! Ela ajuda a organizar as atividades, estabelecer prioridades e também a otimizar tempo.

Não esqueça de incluir na sua lista as atividades prazerosas.

Faça atividades físicas

Tenha o hábito de fazer alguma atividade física regularmente, pois o exercício físico traz grandes impactos positivos.

Exemplos desses impactos são a diminuição do estresse e ansiedade, a melhora da qualidade do sono e da saúde em geral.

Atualmente, há diversos recursos online para se manter em movimento.

Cuide da alimentação

Cuide de sua alimentação para que seja saudável e equilibrada e permita-se deslizes aos finais de semana ou uma vez por semana.

É importante saber diferenciar o que é fome de verdade e o que está a serviço da ansiedade.

Esteja em contato com as pessoas queridas

O termo “isolamento social” pode não ser o mais adequado para o momento em que vivemos.

Isso porque estamos em um período de distância física, mas que não se deve abrir mão das relações sociais, ainda que elas estejam adaptadas.

Por isso, aproveitar a companhia das pessoas que vivem na mesma casa e manter a proximidade com amigos e parentes por meio da tecnologia é fundamental.

Essas interações ajudam a trazer maior conforto nos momentos de tensão, além de permitirem boas experiências para se distrair.

Como vimos nos tópicos, cuidar da saúde mental em tempos de pandemia, não é uma tarefa fácil, mas necessária.

Pois vivemos com a esperança que isso tudo um dia irá passar, e estar bem ao fim de tudo será essencial para sua vida!